Vesti bune
Am doua vesti bune. Vestea buna cu care incep este ca in doar 2 saptamani te vei afla la jumatatea sarcinii. Urmatoarea, este ca La sfarsitul acestei luni, bebelusul va avea 51 mm in plus si aproape 728 g.
Nu conteaza daca sarcina a avut un ritm rapid sau lent, atat timp cat totul decurge bine. Nu uita ca tu esti arhitectul mediului in care se dezvolta si creste bebelusului tau - ei bine si al tatalului sau :). Desi am mai spus asta, e bine sa o repet : Sa nu te simti egoista daca simti nevoia de a te odihni deci redu din activitati.
Grasimile sunt acum prietenii tai
Cine ar fi crezut si asta? Ei bine, grasimile sunt prietenii tai pe timp de sarcina. Grasimile din alimentatia ta sunt un factor esential de aportla dezvoltarea si cresterea bebelusului tau din burtica, in aceasta perioada. Tot tricul este alegerea unor grasimi 'sanatoase'. Deci alege:
- iaurturi si produse lactate cu continut scazut de grasimi, carnuri cu ceva grasime, ulei de masline
- Grasimi nesaturate care se gasesc in peste, ulei de nuci, legume si seminte
Incearca sa ocolesti:
- Grasimile saturate care se gasesc in aluaturi si copturi, mancare procesata, nuca de cocos, unt
- Evita margarinele si prajiturile si produsele de patiserie, tot felul de cornulete si mai ales chipsuri
Pastraza-ti tonusul sanatos:
Cum mai stai cu miscarea si sportul? Ce ar fi sa incerci ceva nou in directia sportiva? Acum e timpul sa cauti niste cursuri prenatale de pregatire pentru nastere, sau exerseaza-ti mintea, corpul si sufletul cu biciclism moderat, bowling, jogging, innot, exercitii pilates si plimbari lungi. Incearca sa faci in fiecare seara o plimbare de 2 km alaturi de viitorul tatic. Tineti-va tandru de mana, e sfatul meu!
Citeste: Exercitiile Pilates si sarcina
Despre nastere, acel moment la care te gandesti, desigur :)
Desi multe culturi sustin ideea ca doar o femeie poate asista o femeie in travaliu, tribul Lepcha din Himalaya nu isi exprima preferintele: orice persoana inteleapta poate asista sau ajuta o femeie in timpul nasterii.
INCA 153 ZILE