Piciorusele s-au apropiat de proportia lor relativa finala.
Cand se va naste ti se va parea ca manutele si piciorusele sunt cam scurte,dar este normal.Membrele se vor lungi cand el/ea va trece de la taratul pe jos la mers.
Pozitia de dormit va deveni foarte importanta.Vei prefera sa dormi pe o parte decat pa spate sau pe abdomen.
STIAI?
Daca poti sa dormi pe partea stanga,de preferabil cu o perna intre picioare, va fi mult mai bine deoarece in acest fel vei putea imbunatati cantitatea sangelui spre bebelusul tau dar si reduce umflarea membrelor. Daca dormi pe spate ,durerile vor creste,iar pe abdomen,nu va fi deloc comfortabil.
LUCRURI DESPRE MANCARE
Atentie la fier asadar!
Nu uitati fierul:
Fierul este foarte important pentru celulele rosii ale sangelui. Ele intra in componenta hemoglobinei, care este proteina esentiala din celulele rosii, si care are rolul de a transporta oxigenul catre toate tesuturile din organism si catre fatul in dezvoltare. Deficitul de fier determina anemie, care la randul ei duce la astenie, slabiciune, paloare si respiratie precipitata. Pierderile lunare de sange prin menstra, predispun femeile de varsta fertila la anemie.
Necesarul zilnic de fier a femeia negravida intre 11 si 49 de ani este de 11,4 mg. Cam 10% din femei au nevoie de ceva mai mult fier din cauza pierderilor menstruale abundente de sange.
Cele mai bune surse de fier sunt: ouale, sardinele, legumele radacinoase, cele cu frunze inchise la culoare, unele frucet, nucile. Fierul se absoarbe mult mai bine daca dieta dvs, contine alaturi de alimente bogate in fier si alimente bogate in vitamina C. Adaugati o fructa sau o leguma sandwichului cu carne sau cu ou. Pe de alta parte, absorbtia fierului poate fi redusa de taninul din ceai. Inlocuiti ceaiul de la sfarsitul mesei cu un pahar cu suc de portocale.
In general nu aveti nevoie de suplimente de fier in timpul sarcinii .Daca insa testele de rutina ale sangelui vor arata ca sunteti anemica, medicul va va prescrie suplimente de fier. Tineti minte ca dozele mari de fier pot fi toxice. O doza unica de 100 gr de fier poate fi letala. Cititi mai multe despre rolul fierului in sarcina la Alimentatia in timpul sarcinii
Untul de arahide este o sursa importanta de proteine. Da asa ar trebui sa fie ... dar invata sa citesti ce scrie pe etichete de acum in colo. Deci, cu ocazia asta poti afla ca se adauga sare si uleiuri ... pana la 55% grasimi.
NOTITE............
INCA 137 ZILE